这几天，A4纸派上了用场。继反手摸肚脐、锁骨放硬币后，“A4腰”成为秀身材的最新方式。“A4腰”指的是腰的宽度与竖放的A4纸相当，很多美女摸着自己的小肚腩，只能摇头感叹达不到这样的标准。

　  1“A4腰”虽网络走红，但可能引起腰椎变形

　　A4纸的规格是21×29.7(厘米)，只要你的腰宽不大于21厘米，都可以称为“A4腰”。面对这一标准，不少美女都感叹“做不到”。

　　“‘A4腰’指的是腰部的宽度，并不是整体腰围。”洛阳世纪英豪健身俱乐部的健身教练赵阔说，人的整体腰围约是腰宽的3倍，A4纸宽21厘米，按照这样的算法，拥有“A4腰”的人的整体腰围在60厘米左右，但大多数女性的腰围都超过60厘米。

　　记者了解到，特别瘦或者身材娇小的女性有可能达到“A4腰”的标准。不过，人体的肝、胆、肠道等都在腰部位置，如果女性刻意减小腰围，或者穿塑身衣达到“A4腰”的标准，有可能导致胃肠功能紊乱，出现营养不良、贫血甚至月经不调等问题。此外，腰部如果过细，其支撑上半身的重量就会变得吃力，时间长了容易引起腰椎变形。

　　我们的腰围是否达标，有一个计算公式，即：腰围/臀围的比例。男性小于0.9，女性小于0.8，都属于正常范围。腰围应从肚脐正上方两指位置测量，臀围从臀部最凸出的位置测量。

　我们的体型是否达标，可以用体重指数(BMI)公式进行测算：体重(公斤)/身高(米)的平方。正常范围：18.5至24.99；过重：25至28；肥胖：28至32；非常肥胖：高于32；偏瘦：小于18.5。赵阔说，科学减脂应做到正确的饮食、睡眠和运动：

　　有人通过节食的方法减肥，反而适得其反。不吃主食会降低蛋白质的摄入，从而导致营养不良、骨质疏松，一旦恢复正常饮食或多吃一点儿，人体就无法消耗突然增加的热量，那部分热量就会储存起来转化为脂肪。