引发颈椎病的原因一般是由长时间低头或久坐办公、盲目按摩，或致颈部韧带撕裂、穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力、坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大、趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形。为了大家的身体健体，专家指出了以下几种方法，可以杜绝颈椎病的发生。

    不要长时间坐软沙发

    大家应尽可能地少坐软沙发。即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有它的科学到了的。有颈椎不适的朋友在门诊问我，下班在家实在太累了，没办法坐直怎么办？我只能告诉他你最好洗洗睡吧。这不是开玩笑话。因为在人体最劳累的时候，如果站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力最好的

    办法就是躺着。

    不要趴在冰冷坚硬的桌子上面睡觉

需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

    不要长时间的穿高跟鞋

    会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生

    按摩的方式不正确

    如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决反对按摩。

    长时间低头或久坐办公

    养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。可是许多门诊患者抱怨根本没有办法从繁忙的工作中抽空放松，于是我就在他看完病的时候起立把他送到门口，他很感激我，说我这个医生非常客气，可是我告诉他，我坐着看病有一个小时了，我其实也需要站立放松一下了。我通过这种方式告诉他我们会有很多技巧让自己在工作中实现“自我打断”。在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的第一大法宝。