核心提示:踝关节是人体活动时活跃的关节之一,一不留神就有可能被扭伤.然而,很多人却并不知道踝关节扭伤后正确的处理方法,想当然的冷敷或热敷,这些都可能会导致伤势的加重.

　　在读大二的学生小王,跟同学打篮球时不小心把踝关节扭伤了.周围同学告诉他马上用热水或热毛巾烫洗热敷患处,然后用酒精搓揉患部.殊不知这种做法其实是错误的.

　　正确的处治方法是:踝关节急性扭伤后立即采取局部冷敷,即用冰块或冷毛巾外敷并抬高患肢,使血管收缩,减轻局部充血,降低温度,加快血液、淋巴液回流,不会使血液淤积在血管损伤处,且冷敷越早越好.

　　冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾敷于患处,每3分钟左右更换一次,也可用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟.倘若踝关节扭伤已超过24小时,则可改用热敷,因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环,有利于患处淤血和渗出液的吸收.

　　热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾敷于患处,每天1~2次,每次热敷约30分钟即可,毛巾无热感时应及时进行更换.

　　另外,还可采用自我按摩法:即在踝关节周围痛点上用手左右摇动踝关节10~15遍,范围由小到大,每日1~2次.此法适用于伤后24小时以后,以免增加皮下出血.